老年人应加强足部锻炼

小手，乱动

　老年人外出旅游时容易发生骨折，除不慎摔倒引起的骨折外，很多老年人容易发生足部的疲劳骨折。一些老年人在旅游时长途行走之后，会出现前足部疼痛，而且不走不痛，一走就痛，越走越痛。到医院就诊，常常被诊断为行军骨折。走路竟然会导致骨折，这究竟是怎么一回事呢？ 　　行军骨折属于疲劳骨折中的一种，常见于持续高强度的活动者，特别容易出现在那些缺少训练和体质较差的老年人身上。在旅游中一旦长途步行，或者长时间行走在崎岖不平的坚硬山路上，就可能促发疲劳骨折。 　　为预防摔倒或撞击引起的骨折，老年人外出旅游时应穿防滑鞋，乘坐汽车时尽量不要坐后排，以免汽车颠簸发生意外，步行或上下阶梯勿过急过快。道路条件差时可使用拐杖，尽可能避免摔倒。 　　为预防足部疲劳性骨折，旅游途中应加强足部保健。每晚睡觉抬高双足，促使血液回流；用热水泡脚；按摩双足，使肌肉放松；行走路程较长时，应穿平跟轻便鞋，减轻跖骨负担。第一跖骨较为短小者，或前足掌增宽、足横弓塌陷者较容易发生疲劳骨折。为慎重起见，可以在旅游前请骨科医生检查，做到心中有数，防患于未然。