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标题: 瑜伽体式你真的做对了吗？细剖正位概念 [打印本页]

作者: 及时行乐 时间: 2018-2-6 10:43
标题: 瑜伽体式你真的做对了吗？细剖正位概念

脚部正位：
进行正位站姿瑜伽练习时，双脚脚掌应平贴地面，脚趾放松打开并紧贴地面，脚尖向前，此时脚踝向腿部上下延伸的直线应与地面垂直，开成90度夹角。

脚掌正位：
站姿正位时，双脚应平行向前，此时脚跟应分开约1-2指宽，才能使双脚掌呈现正确的姿势。

手掌正位——当手指向外伸展时
手指打开，指尖向外伸展，中指指尖应从手部中心线向外张开。

手掌正位——当手指自然并扰时
手指自然并扰，指尖向外伸展，五指应向手的中心线靠扰。

脚部运作正位
压脚板，脚部沿腿向前伸展时，应从脚踝伸展，使脚板下压。
勾脚板，脚踝弯曲，脚板向上勾起。

盆腔正位
不论是进行坐姿、站姿、卧姿，还是倒立，扭转等练习，左右骨盆都应保持在同一水平线上，不要出现盆腔翻转或左右盆腔高低不平的现象。

肩膀正位
进行瑜伽练习时，如同盆腔正位一样，左右肩膀应在同一水平线上，不应出现高低肩，必能事半功倍。

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